【AZBL通信vol.158】年末年始についつい食べ過ぎてしまった方に読んで頂きたい❗️

皆様、新年明けましておめでとうございます🐮
本日もご覧頂きありがとうございます。
前橋インター店トレーナー阪本です👍

年末年始いかがお過ごしでしたでしょうか。
食卓に美味しい食べ物やお酒が並び、ついつい食べ過ぎてしまうなんてことも😂
運動不足や身体の浮腫を感じて、外にランニングに出たりする人もいるのではないでしょうか💪
寒いこの時期に頑張ってランニングなどしていると、肺が痛み、息苦しくなる人も多いと思います。
実はそれ【運動誘発性気管支攣縮(EIB)】と言って、肺の奥の気管支が痙攣し、空気の通り道である気道を狭くしている状態です😱
肺に十分な空気がいかないため、息苦しさを感じるのです😱😱

一般の方では少し苦しい程度ですが、喘息持ちの方では症状が増悪してしまうなんてこともあります💦

EIBを起こさずに運動を続けるには、
・暖かい室内で運動をする
・準備運動や体操をしっかり行い、身体をしっかり温める
などを行うとEIBを防ぐことができます👍

また、間隔の短い高強度のインターバルトレーニングは、EIBを誘発しないと言われているためオススメです💪
つまり、外でランニングするのもいいですが、安全に運動するためには暖かいジムに来るのが１番だということですね😊

【AZBL Group】
贅沢空間パーソナルトレーニングジム
AZBLprivate《前橋店・高崎店》
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コミットメント型トレーニングジム
AZBL24《前橋インター店・高崎店》
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