新年あけましておめでとうございます🙇♂
本日もご覧頂きありがとうございます。
高崎店トレーナーの千葉でございます。😊
コロナ禍の年末年始あっという間でしたが、
(まだお休みの方もおられると思いますが)
皆さんどのように過ごされましたか？
お正月のトレーニングを欠かさなかった方もこれから開始という方も理想の身体に近づけるように今年も頑張りましょう💪
さて、今回は『身体の土台は足元👣』
ということでまずこちらのテストを試してみてください🎵
それではまず、
足裏の母趾球(親指の付根)、小趾球(小指の付根)
、かかとの中央を結んだ三角形
を意識して床に足裏をつけます！
★ここでのポイントは、下記のどの動きも三点の体重の乗せ方は変えないようにすることです👍
①親指だけを持ち上げる。
②親指を踏んで人差し指～小指の４本を持ち上げる
③親指と小指をつけたままで中の３本を持ち上げる
皆さんいかがでしょうか？
このテストは内在筋
(足部の中で起始・停止がある筋)
がしっかり機能できているかの確認テストになります。
脚トレ時の踏ん張り・歩く／走る時の蹴りだし・バランス・✨美脚✨にも効くとても重要な筋肉です。
日常のトレーニングとしてはグーチョキパーやタオルギャザーで行うことができます！
(不明な点などありましたら千葉まで)
是非是非こちらをご自分のトレーニングルーティーンに入れてみてください😉👍
【AZBL Group】
・贅沢空間パーソナルトレーニングジム
AZBL PRIVATE 前橋店・高崎店
https://azbl-p.jp
・24時間型トレーニングジム
AZBL 24 前橋インター店・高崎店
https://azbl.jp