【AZBL通信vol.156】アルコールの1日の適度な摂取量について

皆様こんにちは😊
いつもご利用いただきありがとうございます🎶
AZBL統括野宮です💪

いよいよ今年も残るところわずかとなりました☺️
家族や友人とお酒を片手に年越しを迎える方もいらっしゃるかと思います😌
その際に年末だからとお酒をたくさん飲まれる方もいらっしゃると思いますが、過度な飲酒は身体にも悪影響(主に循環器疾患や筋分解など)を与えます。
そこで本日はアルコールの1日の適度な摂取量について簡単にご説明させていただきます。

厚生省の『21世紀における国民健康づくり運動（健康日本21）』によると、適度な飲酒量は1日平均純アルコールで20g程度とされています。
具体例としましては
①ビール：500ml（中瓶1本）・約200kcal
②清酒：180ml（1合）・約196kcal
③ウイスキー（ブランデー）：ダブル1杯・約142kcal
④ワイン：ボトル3分の1、グラス1杯（約240ml）・約210kcal
⑤焼酎（35度）：1杯、3分の1合（60ml）・カロリー約124kcal
となっております。
また、アルコールには食欲増進作用もあり、過食が進み内臓脂肪の蓄積の増進も報告されています。
そのためおつまみ等の食べ過ぎにも注意は必要です😅

とはいえ、お正月は年に一度のイベントでもあります🥳
是非、参考にして頂き可能であれば急激な年末年始太りを少しでも抑え、いい一年を終え、いい一年を迎えれる準備をしてみてください😉

年始は1月3日より有人営業を開始致しますので、皆様とお会いできるのを楽しみにしております♪
改めて今年1年ありがとうございました！
良いお年をお迎えください😊
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