【AZBL通信vol.155】免疫力を高めるために重要なのが腸の環境を整える『腸内フローラ』が重要

皆様、こんにちは❗️
本日もご覧頂きありがとうございます！
AZBL24前橋インター店トレーナーの松島でございます。

2020年もあと5日間で終わりとなります❗️
今年を振り返る上での中心はやはり新型コロナウイルス感染症（COVID-19）です。
最近ではまた感染者数も増えて来ており、2021年も油断できない日々が続きそうです💦

そこで、少しでも感染を防ぐ為に日々免疫力を高く保つ必要がありますね💪🏽
コロナに限らずですが、この免疫力を高めるために重要なのが腸の環境を整える『腸内フローラ』が重要になってきております。
腸内フローラ= ※腸内細菌叢

腸の壁の内側には、免疫をつかさどっている免疫細胞が集中しており、
何と体全体の免疫細胞の約7割が腸に集まっています。
免疫細胞は腸での免疫に関与するだけでなく、血液の流れに乗って体中に運ばれて、病原菌やウイルスを攻撃してくれます。

そのため、免疫力を高めるためには、腸の環境を良くすることが大変重要なポイントになって参ります🧐❗️
腸内環境を良くするには、
栄養バランスの良い食事を心掛ける事
規則正しく食事をとる事
適度な運動を取り入れる事💪

など、こうしたことがより腸の動きを活発にしてくれます😊
さらにヨーグルトなどの発酵食品やキノコ類を積極的にとることで※腸内細菌叢を改善して、免疫力を高めてくれますので、積極的に摂取するようにしましょう🎵



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