【AZBL通信vol.149】スクワットで意識していること

皆様こんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。
前橋インター店トレーナー阪本です👍

本格的な冬を迎え、寒い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
冬のトレーニングライフを充実させるために、何かひとつでもテーマを決めてトレーニングに励まれると春夏に繋がる、よい冬になるのではないかと思います✨

ちなみに私はこの冬、筋力アップのためになるべくトレーニングで重量を扱うようにしております💪
中でも『King of Exercise』ともいわれる、スクワットの重量を伸ばすよう心掛けております😁
そこで今日は私が普段スクワットで意識していることをお話したいと思います🙋

①なるべく深くしゃがむ
スクワットは深くしゃがめばしゃがむほど、筋肉への刺激は大きいものとなります。
※この時の姿勢が超重要

②必ず前回までのMAX重量を扱う
常にMAX重量にチャレンジしていくことで、身を持って筋力アップを実感することができます😤

私は以上の２点に重点を置いてスクワットに取り組んでおります。

★充分な股関節・足関節の可動性が足りない状態での実施はケガのリスクが高まるため、念入りなウォーミングアップと柔軟を行ってください🙏
★★最大限ケガのリスクを減らした上で、重量にチャレンジし、充実したトレーニングライフをお送りくださいませ😊

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