【AZBL通信vol.139】今日は足元(足首)を温める効果について

皆様、こんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。
高崎店トレーナーの千葉でございます。😊

秋も深まり寒い冬が近づいてきました。
足元もかなり冷えてきましたね…👣

今日は足元(足首)を温める効果について
書かせて頂きます。

足関節には背屈底屈、内反外反等の動きがあり身体全体を支えます。
冷えることにより動きが悪く、関節可動域は狭くなりそのままトレーニングやランニングを行えば足裏(内在筋)👣もうまく機能せず着地が乱れ怪我にも繋がります。
また、ふくらはぎは足裏に繋がる為、無理に可動させれば足つりの原因にもなります😣
爪先を伸ばそうとしてつったことがある！と思われた方も多いのではないでしょうか💦

★対策として
①お風呂は湯船に浸かる(シャワーではダメ)
②厚手の靴下、レッグウォーマー等で日常的に冷やさないようにする。
③アルコール類を出来るだけ減量しましょう。
④身体を温める食物を積極的に摂りましょう。

また、冬の冷えを乗りきるために9～10月の時期から温めること🧦を意識して生活すると冬の冷え性が緩和されます！(体験談(笑))
しっかり足元を温めて怪我のないよう冬のトレーニングを行っていきましょう😃

如何でしたか？！冷え性にお悩みの方、
是非お試しください👍

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