0120-516-125皆様こんにちは😊
いつもご利用いただきありがとうございます🎶
AZBL統括野宮です💪
11月ももうすぐ終わり、本格的な冬も始まってきましたね😵
年末も近づきお仕事も忙しくなってきた方も多いのでは無いでしょうか？
寒さやデスクワークによるパソコン作業などで姿勢も悪くなってきている方が多くなってきているかと思います。
そこで、今回は少しでもその姿勢不良による肩こりなどを緩和する、〜職場でもできる簡単なストレッチ〜をご紹介していきたいと思います☺️
寒さやパソコン作業などで猫背になると肩甲骨の動きが悪くなり、肩甲骨に付着する筋肉が張った状態が続きそこから肩こりに繋がります。
【効果】
肩凝りの原因の１つでもある、肩甲骨の動きの悪さを少しでも無くしてあげる事により、緩和にも繋がります
【やり方】
①手で同側の肩を触ります
②その状態で肘で円を描くように腕を回します
③その動きを10回程繰り返します
【POINT】
・腕を回す際に肩甲骨を動かす事に意識を向けましょう
・1日1回ではなく、定期的に動かしてあげましょう
また、トレーニングも肩甲骨を動かしたり意識することが多いので、仕事中なかなかできない方は是非仕事終わりに少しでもトレーニングをしにAZBLにお越しください✌️
スタッフ一同お待ちしております👍
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