皆様、こんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。高崎店トレーナーの千葉でございます。😊
11月になり朝晩の寒さも気になる季節となりました。普段から健康に気を使っている方も肌荒れが…乾燥が…といった悩みも出てきます。
今回は「お肌の健康」をテーマに超基本的な対処法について、書いていきたいと思います。
まず一つ目は健康の基本、
食事です。
①適度な量をきちんと摂る※腹八分目
②バランスの取れた食事を摂る🍱
③決まった時間に食事を摂る
※特によるの食事の時間帯は理想は19時以前に…
特に肌の細胞を作るタンパク質、肌の代謝に関わるビタミンC、皮脂分泌に関わるビタミンB群などを意識して摂ることが大切になります！
もし忙しくてなかなか難しい…
そんなバランス良く摂れているか心配…
という方はサプリメントを活用しましょう🖕
AZBLではUPX240やホワイト&ビューティーといったマルチビタミンのサプリメントを取り扱っております。皮膚や粘膜の健康に必要なビオチンもしっかり含まれておりますので気になる方はスタッフにお声がけ下さい！🙇
そして二つ目は良質な睡眠です。
🛌身体の緊張とリラックスの調節には、自律神経が関わっています。リラックス時に有意になる副交感神経は、22時～2時の時間帯に特に活発になるといわれています。そのため、夜更かしは避けて、この時間帯は睡眠をとりましょう。💤
ちなみに私は質の良い睡眠を目指すべくジャージ寝から綿パジャマに最近変えてみました。(笑)
お肌は状態も把握しやすいので食事や睡眠に気をつけながら、お肌を清潔に保湿等をして健やかに群馬のからっ風も乗り越えましょう😃
【AZBL Group】
・贅沢空間パーソナルトレーニングジム
AZBL PRIVATE 前橋店・高崎店
https://azbl-p.jp
・24時間型トレーニングジム
AZBL 24 前橋インター店・高崎店
https://azbl.jp