皆さんこんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。
AZBL24前橋店トレーナーの早坂です💪
皆さん『確証バイアス』ってご存知ですか？
信じたいものを信じるという事象のことです。
逆に信じたくたいものは、鼻からシャットアウトしてしまうというものです。
世界中の論文を読み右の意見と左の意見を照らし合わせて冷静に道筋を立てるのがトレーナーの大事な役目だと思っています。
本日は、人工甘味料について、
論文① 身体への影響
人工甘味料はカロリーが無いので体内で消化吸収されず腸の中で人工甘味料が停滞するので下痢になりやすい⁉️
論文② 高齢者による精神的な影響
約26万人を対象にした研究
ダイエットソーダを飲むと
「うつ」のリスクが31%増加‼️
普通の砂糖が使われたソーダでも
22%のリスク増加😱
論文③ ダイエットの効果⁉️
マウスの実験では普通のエサに加え
「人工甘味料入りのヨーグルト」
「砂糖入りのヨーグルト」12週間与え
人工甘味料のグループが一番体重が増加したという結果😿
人工甘味料は摂取カロリーを減らすはずが食欲が返って増加した可能性。これは血糖値は低下したままで空腹感が強まり、より沢山食べてしまったと考えられます。
論文④ 健康への影響
砂糖を含まれる清涼飲料水を飲んだ
→体重と体脂肪率、血圧が上昇
人工甘味料を使った群は、
→変動無し🎉
※先程の論文と違い人工甘味料群の摂取カロリーが少ない状態が前提でタンパク質や脂質の摂取量はほぼ同じくらい
✨早坂ポイント✨
▼人工甘味料の常食、常飲は空腹感が強くなり沢山炭水化物を食べ、低血糖となり鬱のリスクが増えてしまう危険がある
▽一方で食事量をコントロールできるなら人工甘味を使ってダイエットしたほうが血糖値の上昇が少ない分ダイエットに適している
上記根拠の論文を知りたい方は早坂まで🙇♂️
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