皆さんこんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。
AZBL24高崎店トレーナーの清水です💪
まだまだ暑さが残りますが、少しずつ秋に近づいてきましたね✌️
秋と言えば食欲の秋🍠🌰
食べ過ぎてしまうこともあるのではないでしょうか？
そこで本日は、清水もよく食べておりますタンパク質豊富でダイエット効果がある【鶏そぼろ丼】のご紹介をさせて頂きます❗️
【レシピ】
・白米150g
・鶏ひき肉100g
・卵1個
・玉ねぎ¼個
・オリーブオイル小さじ1杯
・めんつゆ
・ハチミツ
※調味料はお好みで調整してください。
【作り方】
①フライパンにオリーブオイルを入れ、鶏ひき肉と玉ねぎを炒め、めんつゆを入れます。
②①の火が十分に通ったら、溶き卵を加え、隠し味にハチミツを入れます。
③皿にご飯を入れ、盛り付けて完成です。
レシピ上では総カロリーが500kcalとなり、タンパク質は約35gと高タンパクです❗️
ダイエットではなく筋肉を大きくしたいとお考えの方は、白米の量や鶏肉、卵の量を増やしてみてください🍖🥚
是非お試しくださいませ🙇♂️🤲
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