【AZBL通信vol.103】オートミールの簡単で美味しいレシピを紹介🍚

皆さんこんにちは！
AZBL24高崎店トレーナーの味戸です😊

まだまだ暑いですが、もうすぐ季節は、味覚の『秋』になりますね🌰
美味しいものがたくさんある味覚の『秋』で、思わず食べ過ぎてしまうこともあると思います❗️

そこで、
今回はボディシェイプにもってこいのオートミールの簡単で美味しいレシピを紹介したいと思います😊

オートミールの栄養素は遡る事【AZBL通信vol.17】で清水トレーナーが詳しく紹介してるのでチェックしてみて下さい👍

⭕️レシピ①
オートミールお茶漬け
《作り方》
オートミールを30gにお茶漬けの素を入れます！その後オートミールが完全に浸るところまでお湯を入れて、少しふやけるのを待てば完成🤲

⭕️レシピ②
デザートオートミール
《作り方》
オートミールに低脂肪牛乳を浸るところまで入れて、その上に冷凍のミックスベリーを少量を入れます🤏
その状態で一晩寝かし、食べる前にお好みでハチミツ（少し）やシナモンシュガーをかけ、少しかき混ぜれば完成😊

朝の一食をオートミールに変えるだけで、血糖値の上昇を抑えたり、二食目も血糖値の上昇を緩やかにしてくれるセカンドミール効果なども望めますので是非試してみて下さいね😊

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