【AZBL通信vol.249】
皆さんこんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。
AZBL Group広報兼トレーナーの新山です💪
今回のテーマは、
【減量の難しさ】についての記事です。
世の中で
『簡単に痩せれる』
『これだけで痩せる』
『すぐに痩せる』
などのキャッチフレーズをよく目にしますが、
仮に簡単に出来たとしたらこんなに悩まないと思います(笑)
前提として『簡単には痩せれない』と言うことを認識する必要があります。
一般的に、
【基礎代謝】(何もしなくても消費するカロリー)
＋
【活動代謝】(身体を動かして消費するカロリー)
＋
【食事誘発性熱産生】(食事で内臓を使って消費するカロリー)
の3つが食事で摂取したカロリーを消費する要素となりますが、
1日のトータルカロリー(食事した分)が上記よりも下回っていれば人間の身体は減量モードとして体脂肪が落ちて行きます。
ただここで重要なのが、【基礎代謝】よりも下回った食事をして減量を行うと筋肉量が低下してしまいます💦
そうすると筋肉量の低下＝【基礎代謝】が下がってしまう所に繋がりどんどん悪循環に陥ってしまいます。
それを抑制する為には、
《バランスのとれた食事内容》
＋
《正しい強度の筋肉トレーニング》
が重要です❗️
この二つの要素のを正しく知り正しく実践していく事が大切です。
『簡単に痩せることは難しいのです』
夏ももうすぐ❗️
頑張ればまだ間に合うかも⁉️😅
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