【AZBL通信vol. 286】
皆さん、こんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。高崎店トレーナーの千葉でございます。😊
準備体操で「腰を回しましょう♪」というものがあります。大抵の方は回せると思いますが、腰椎は回るのか…🤔
そこで腰椎の動きですが、実は…
得意分野→前後(屈曲伸展)、左右の動き
不得意分野→回旋運動🙄 になります。
回旋が不得意な理由
椎間関節が垂直に並んでいて、回旋するとぶつかる為
では「腰を捻る動き」は実際どこが動くのか？
①胸椎
肋骨があるため、前後左右の動きは不得意
そのかわり回旋運動は自由！
②股関節
多軸関節で両側にあるので動きが多彩！
この上記２つの動きと腰椎の前後の動きのコラボレーションで「腰を捻る動き」が成立します！
股関節や胸椎に問題がなければ、何度も繰り返すうちに自然な捻りの動きになります。
もし、動きに不安のある方は骨盤のみの動きや胸椎の動き等パーツで動かしてから行ってみましょう🎵
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