【捻る動きに覚えておきたい！】

【AZBL通信vol. 286】⁡

⁡
皆さん、こんにちは‼️⁡
⁡
本日もご覧頂きありがとうございます。高崎店トレーナーの千葉でございます。😊⁡
⁡
準備体操で「腰を回しましょう♪」というものがあります。大抵の方は回せると思いますが、腰椎は回るのか…🤔⁡
⁡
そこで腰椎の動きですが、実は…⁡
得意分野→前後(屈曲伸展)、左右の動き⁡
不得意分野→回旋運動🙄 になります。⁡
⁡
回旋が不得意な理由⁡
椎間関節が垂直に並んでいて、回旋するとぶつかる為⁡
⁡
では「腰を捻る動き」は実際どこが動くのか？⁡
①胸椎⁡
肋骨があるため、前後左右の動きは不得意⁡
そのかわり回旋運動は自由！⁡
②股関節⁡
多軸関節で両側にあるので動きが多彩！⁡
⁡
この上記２つの動きと腰椎の前後の動きのコラボレーションで「腰を捻る動き」が成立します！⁡
股関節や胸椎に問題がなければ、何度も繰り返すうちに自然な捻りの動きになります。⁡
もし、動きに不安のある方は骨盤のみの動きや胸椎の動き等パーツで動かしてから行ってみましょう🎵⁡

⁡

⁡

━━━━━━━━━━━━━⁡
《AZBL Group》⁡
■24時間営業トレーニングジム⁡
AZBL24 前橋インター店・高崎店⁡
https://azbl.jp⁡
⁡
■贅沢パーソナルトレーニングジム⁡
AZBL PRIVATE 前橋店・高崎店⁡
https://azbl-p.jp ⁡
⁡
■贅沢個室型トレーニングジム⁡
AZBL BOX 前橋大友店⁡
https://azbl-box.jp⁡
━━━━━━━━━━━━━