【AZBL通信vol.242】
皆さんこんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。
AZBL group広報兼トレーナーの新山です💪
今回のテーマは！
【分割法】についてです。
既にご存知な方も多数いらっしゃるかと思いますが、この【分割法】を取り入れることによってのメリットは沢山ありますので、紹介させて頂きます。
トレーニングの頻度については過去にアップさせて頂きましたが、目的によって頻度は異なります。
恐らく大多数の方がテーマにしてる
【ダイエット(体脂肪を減らす)】を目的とした場合は、この頻度は高ければ高いほど良いのです❗️
ただし毎日全身のトレーニングをすると、
筋肉の回復が行われない所に更にトレーニングをすると筋繊維の損傷が過剰になるだけでなく、関節や人体にも悪影響を及ぼします
そこでこの【分割法】がオススメです‼️
月曜日は［胸］のトレーニング
火曜日は［背中］のトレーニング
水曜日は［下半身］のトレーニング
木曜日は［肩］のトレーニング
金曜日は［腕］のトレーニング
土曜日は［お休み］
日曜日は［お休み］
例えば上記の様な形でやると週5でトレーニング出来ます💪
夏も近付いてきましたが、
【ダイエット(体脂肪を減らす)】を目的とした場合はぜひ【分割法】を取り入れてみてくださいね‼️
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