トレーニングを行う上での適正な回数とは!?

【AZBL通信vol. 203】

皆様、こんにちは‼️
高崎店トレーナーの味戸です!
今回は前回の予告通り、適正回数についてお話ししてきます!

トレーニングを始めて、悩む事が前回のトレーニング頻度と今回の回数だと思います😂

今回はどのくらいの頻度でやって行けば良いかをご紹介します!

まず、トレーニングを始めて間もない方や、始めてやる方は回数としては15〜20回くらいを目安にすると良いと思われます😊

理由としては、最初から綺麗なフォームで出来る方はほとんどいないのと、慣れない動きをする為、まずは動きを体に覚えさせます!なので重さも軽めでOKです☺️
これにより、段々と筋肉を使う感覚を掴めると思います👍

動きを覚えて、なんとなく筋肉を使う感覚が得られたら次は8〜12回くらいがギリギリ出来る重さでやりましょう🤲

この回数でしっかりと筋肉を刺激して筋肉を作っていきます😊

初心者の方は15〜20回、慣れたら8〜12回で行って行くのが良いと思います😊
是非参考にしてみて下さい🔥

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