【AZBL通信vol.72】AZBL private統括トレーナー早坂のQ&A💪


本日もご覧頂きありがとうございます❗️
AZBL private統括トレーナー
早坂です💪
今回も会員様からの質問にお答えさせていただきます😝

Q)
右肩に痛みがありゴリゴリ鳴ります。💦
ベンチプレスで肩の前部に痛みを感じ、
サイドレイズでも同様の痛みを感じ、
またアームカールの時も違和感があります。

マッサージや整骨院に行ってもよくなりませんが何かアドバイス頂けますでしょうか?


A)
三角筋の故障ではなく上腕二頭筋長頭腱炎の可能性が考えられます。

長頭の腱は上腕骨の凹んだところを通っているのですが、それが外れると腱の炎症が起こります。

腕を内側に捻る動きでなりやすいので、
一度、肩や胸、背中のトレーニングは手首を外側に捻る、『リバースグリップ』での動作を行うようにしてみてはいがでしょうか?
◆リバースグリップダンベルプレス
◆リバースグリップのフロントプルダウンなど。
また、トレーニング後、お風呂後のアイシングなども大変オススメです。


【重要】ボディメイクを長く続ける秘訣

私達トレーナーのアドバイスをしっかりお聞き頂いて😊無理なく、焦らずやっていきましょう💪


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