【AZBL通信vol.132】『上腕二頭筋(力コブ)のオススメ種目』 を二つご紹介したいと思います👍


皆さんこんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます🤲
高崎店トレーナーの味戸です。

前回、阪本トレーナーの記事にもあった、
『太い腕作りの為の上腕三頭筋(二の腕)の鍛え方』をご紹介しておりましたので、自分の得意部位でもある
『上腕二頭筋(力コブ)のオススメ種目』
を二つご紹介したいと思います👍

太い腕を最短で作りたいのであれば、やはり上腕三頭筋から鍛えるのはマストですね‼️
上腕三頭筋がある程度大きくできたら上腕二頭筋も始める、或いは、スーパーセットで(三頭筋、二頭筋を交互に)鍛えて腕をパンパンに張らせる方法も良いと思います💪😊

①インクラインダンベルカール
凄くメジャーな種目ではあると思いますが、上腕二頭筋を大きくする為には必須な種目だと思います🤲
ポイントとしては立って行うダンベルカールと差別化を図る為に、シートに角度をつけて、更に肩関節が伸展をした状態を作って動作するのがポイントです🔥
そうすることにより、二頭筋のストレッチをより強くかけることができます🤭

②インクラインワンハンドケーブルカール
この種目は二頭筋のピークを作るのにオススメな種目です😊
ベンチ台を60°くらいの角度にしてその上に肘を乗せます!肩関節が屈曲している状態でカールすることにより、上腕二頭筋をより収縮することができます🌟

以上のニ種目をやって、皆様もより太い腕、そして大きな力こぶを手に入れましょう🔥

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