早坂への質問コーナー!?11月版

【AZBL通信vol.297】

皆さんこんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。
AZBL24前橋店トレーナーの早坂です💪

今回は普段のセッション時に会員様からよくある質問をまとめさせて頂きました!

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質問①😐
『プロテインの飲み方についてですが夜中に一度起きて飲んだ方が筋肥大に良いとききました。やったほうがいいですか?』

早坂より💌
『寝てる間にエネルギー不足となるので間に一回飲んだほうが良いとされています。
ただ起きるの大変なので就寝前のプロテインにオリーブオイルを入れると吸収がゆっくりになりますので両方試して合う方を続けてみて下さい。』

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質問②😐
『トレーニングをするようになったあと異動で職場が変わり疲れがとれないような感じです。何かおオススメのサプリメントありますか?』

早坂より💌
『クエン酸をとってみて下さい。一日最大10g目安に飲むよう毎食後に3~4g推奨で。
ビタミンB群も疲労回復効果もありますのでB群を一日に3回くらい飲んでみて下さい。』

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質問③😐
『肩のトレーニングでサイドレイズは小指を上にするという人とそうでない人と意見が分かれますが早坂トレーナーの意見を聞かせて下さい。』

早坂より💌
『内旋と言われる捻る動作だと肩に強い収縮感がありますが痛める場合があるので親指が上で挙がるような自然なポジションでやるようにします。』

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是非皆様も参考にしてみてください!

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